治療―不眠症の対策と不眠症の治療法

＝不眠症＝
環境が変わると、不眠を訴える人は多く居ます。その場合は、
自分にとって気持ちが落ち着ける環境を作って下さい。この様
になるべく入眠しやすい環境を整える事が大切です。

不眠症は神経の病気とも言われています。自分では眠っていな
いと思っていても、実際は眠っている場合が多いからです。

神経が過敏になるのはカルシウム不足の場合もありますので、
食生活の見直しをする事は大切です。

眠れないからと言って、すぐに睡眠薬を使うとのは習慣性にな
り易く、余りおすすめできません。

睡眠剤はその時だけ眠る作用しかなく、不眠症を治療する薬剤
ではないからです。

心理的な事が原因の場合は、問題を解決する事が大切と言えま
す。不眠症は、ストレスが原因の場合が圧倒的に多いとされて
います。なりやすいのは神経過敏のタイプの人です。

その他には、高血圧やウツ病の場合も不眠になる事があります。

また、背中にコリがると不眠症になりやすいので、身体のコリ
を取る工夫をして下さい。

心理的原因の不眠症は――ストレス、ショック、恐怖が原因で
　　　　　　　　　　　起こります。

精神的疾患が原因の不眠症には――うつ病、分裂病等の疾病が
　　　　　　　　　　　　　　　関係しています。

慢性アルコール中毒の人は――睡眠の途中で覚醒する為に、眠
　　　　　　　　　　　　　　りが浅くなり、不眠症の症状が
　　　　　　　　　　　　　　出ます。
　　　　　　　　　　　

＝加齢による不眠症＝
老人になると早朝に目が醒めて、熟睡出来る時間が少なくなり
ます。お年寄りの方は、余りに早い時間に床につきますと、夜
中に眼が醒めやすくなります。

薬品に頼るよりは、適度の運動や労働で熟睡を得るように心が
けた方が健康的と言えます。

＝快眠の為に＝

寝室の温度――２０℃前後が理想的です。２８℃以上になと暑
　　　　　　　すぎて快適な睡眠は得られません。１３℃以下
　　　　　　　は寒くて睡眠には適しません。。

寝室の明るさ――１５～３０ルクスが理想的です。

寝具――――――掛け布団は保温性があり、しかも軽くて重さの
　　　　　　　　ない品が良いでしょう。敷き布団は柔らかすぎ
　　　　　　　　ない品が健康には良いでしょう。

枕―――――――縦も横も大いサイズが安定します。中のクッョ
　　　　　　　　ンは、柔らかすぎない材質が良いと言えます。

壁の色―――――自然色の淡いグリーン色か、又は茶系が精神的　　　　　　　　　に落ち着きますので適しています。

音―――――――雨戸、カーテン、サッシなどを利用して、外の
　　　　　　　　音を遮断しましょう。この様に快適な睡眠が得
　　　　　　　　られる様に工夫をして下さい。